目標体重：43.0kg
目標までの残り：-4.1kg
一回目測定
体重：47.1kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：18.9
食事
朝食
牛肉（150g）・豚肉（150g）
昼食
ソイラテトール（アイス）
おやつ
チョコレート（イタリア土産）・クッキー（北海道土産）
昨日は右肩の異常なコリで一日中調子が悪かったんだけど
今朝起きたら喉が痛い
やはり風邪の前兆だったんだろうか
微熱ありです
お菓子やパンは以前のように食べたいと思わなくなったんだけど
研究室でいただくお土産は別腹
食べずにはいられません
最近なんだか疲れ気味で運動をする元気がない
とりあえず階段は頑張っているが駅ひとつ分歩くのはさぼりがち
今日は腹筋してから寝よう
その前に大好きなスタバのドリンクのカロリーについてちょっと
フラペチーノはこてこてに甘くてものすごい高カロリーなんだろうなーって思ってたんですよ
ところが
コーヒーフラペチーノ（ショート）：131kcal
エスプレッソフラペチーノ（ショート）：104kcal
お砂糖はなるべく摂取したくないけど疲れてるときなんかはフラペもいいかも！
そして驚いたのがアイスとホットのカロリーの差
いつも注文しているノンファットラテ（ショート）で比較すると
ホット：81kcal（無調整乳だと135kcal）
アイス：56kcal（無調整乳だと92kcal）
この差が著しいのがソイラテのventiサイズ
ホット：306kcal
アイス：135kcal
どんだけ氷だらけなんでしょうか
暑い日は迷わずアイスにしよう
ちなみにタゾチャイティーラテはアイスのほうに砂糖が多く入ってるようでホットより高カロリーです
【運動】
階段
腹筋５０回
タグ：ダイエット
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