目標体重：43.0kg
目標までの残り：-4.0kg
一回目測定
体重：47.5kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：19.0二回目測定
体重：47.0kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：18.8
食事
朝食
豆乳あずきシェイク・野菜炒め（キャベツ・きゅうり・えのきだけ・しそ）
昼食
朝作った野菜炒め
夕食
要町富士丸麺半分
おやつ
あずき
今日で５日連続ラーメンだけど案外体重増えてなかった
昨日の池袋が少なかったのと今日朝昼の野菜がよかったのかな
それから富士丸から帰ってきてから排便がありましたので奇跡的に朝の体重より少なくなっています
でも体脂肪率がやばいんだな
ちょっと加圧トレーニングの真似事をしてみました
本当はいけないんだろうけど適当にテープでも巻いてあっさりと
１０分ほどで止めた
効果の程は当然全く分からない
しかもこれを何ヶ月も続けられる自信もない
動画で見たように腕が赤くなったりということがなかったので締め具合が足りなかったかもしれないなぁ
【運動】
スクワット50回
腕立て伏せ5回
腹筋30回
足上げ10秒5回
タグ：ダイエット
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