目標体重：43.0kg
目標までの残り：-3.3kg
一回目測定
体重：46.1kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：18.5二回目測定
体重：46.3kg体脂肪率：20.4%ＢＭＩ：18.5
食事
朝食
アイスコーヒー
昼食
ラーメン二郎ひばりが丘店麺半分
今日はライブなのに二郎食べちゃって大丈夫かなー
と思ってたけど早い時間に済ませておいたのがよかったみたい
見た目にも体重にもほぼ影響がなかった模様
のど乾きすぎでお水を大量に飲みました
ラーメン二郎を食べながらいかに痩せるかということについて少し書いてみようかな
実践していることは
・麺半分にする（しないときもある）
・スープは以前のようにたくさん飲まない
・気づいたら運動
・体力的にきつい事をすすんでしてみる
・二郎を食べる日は他の食べ物を控える
・普段の食事も時間帯やカロリーに気をつける
・体重は必ず測る
実践したほうがよいけど無理なことは
・アブラしない
・カラメしない
・二郎をゆっくり食べる
・野菜から食べ始め麺を残す
もともと二郎は上手に食べれば栄養バランスの整った食事になりうると思うんです
ブタの動物性たんぱく質
野菜の食物繊維（もやしが殆どだからビタミンや栄養価の面では期待できませんが）
そして麺の炭水化物ですが半分にすれば全体としてのバランス割といいんじゃないかな
【運動】
腹筋50回
ステッパー500kcal分
ライブ
| 絶好調
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